Satu sesi senaman perlulah dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit. Apabila seseorang telah biasa dengan senaman selama 30 minit, masa senaman boleh ditingkatkan contohnya sehingga 60 minit.
Senaman adalah dicadangkan untuk dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali dalam masa seminggu. Kekerapan melakukan senaman dalam seminggu juga boleh ditingkatkan sehingga 6 kali seminggu.
Namun begitu, sediakan masa rehat sekurang-kurangnya 1 hari dalam seminggu untuk mengelakkkan dari berlakunya sebarang kecederaan atau terlebih bersenam
 |
| Pakcik ni walaupun sudah tua, masih mampu melakukan senaman push up dengan baik |
